健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2011年5月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1771.6 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.9 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　81.3 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約1392 mgが過剰 摂取　5329.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.8 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2179.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約230 mgが不足 摂取　370.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　171.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　37.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　452.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量