健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2296 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約20.5 gが不足 摂取　148.5 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　95.5 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3065.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約58.6 gが過剰 摂取　124.1 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2391 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約261 mgが不足 摂取　339.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約106 μgが不足 摂取　444.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　160.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　420 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　453.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　629.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量