健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2171.1 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約47.9 gが不足 摂取　121.1 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　85 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約1907 mgが過剰 摂取　5843.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約53.5 gが過剰 摂取　119 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約73.3 mgが不足 摂取　1926.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約320 mgが不足 摂取　280.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約107 μgが不足 摂取　443 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46 mgが不足 摂取　39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　250.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約152 mgが過剰 摂取　901.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量