健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1719.5 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約9 gが不足 摂取　160 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　95.6 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約655 mgが過剰 摂取　4592.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.6 gが過剰 摂取　70.1 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2192.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約58 mgが不足 摂取　542 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約769 μgが過剰 摂取　3769 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.3 mgが不足 摂取　32.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約6 mgが過剰 摂取　756 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量