健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2017年2月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1842.7 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.4 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　91.4 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3195.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.9 gが過剰 摂取　74.4 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約393 mgが不足 摂取　1607.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約309 mgが不足 摂取　290.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約344 μgが不足 摂取　205.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.9 mgが不足 摂取　55.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.5 μgが不足 摂取　143.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　357.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量