健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2017年11月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2134 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.3 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　76.6 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3856.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.4 gが過剰 摂取　89.9 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2473.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　288.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約424 μgが不足 摂取　126 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　186.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　213 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　326.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量