健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年9月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1714.3 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約24.2 gが不足 摂取　144.8 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　89.9 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2354 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.9 gが過剰 摂取　69.4 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約154 mgが不足 摂取　1846.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約348 mgが不足 摂取　251.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約248 μgが不足 摂取　301.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.8 mgが不足 摂取　50.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　156.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約57.4 mgが過剰 摂取　807.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量