健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年10月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2106.8 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.2 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　94.4 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2790.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.7 gが過剰 摂取　97.2 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2912.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約55.5 mgが不足 摂取　544.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約49.5 μgが不足 摂取　500.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.3 mgが不足 摂取　49.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが過剰 摂取　52.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　272.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約17.1 mgが過剰 摂取　767.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　17.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量