健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年2月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1844 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約9.7 gが不足 摂取　159.3 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　89.5 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3478.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11 gが過剰 摂取　76.5 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約237 mgが不足 摂取　1763.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約440 mgが不足 摂取　159.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　247.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　173.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　230 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　319.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　378 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量