健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2022年5月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1647.8 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.7 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　90.5 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約1278 mgが過剰 摂取　5214.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.4 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2174.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約296 mgが不足 摂取　304 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　290.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.9 μgが不足 摂取　160.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　332.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量