健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年10月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1828.7 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.9 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　90.7 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3348.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.2 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約568 mgが不足 摂取　1432.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　172.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約467 μgが不足 摂取　83.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.6 mgが不足 摂取　12.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.4 μgが不足 摂取　121.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量