健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2957.1 kcal 目安　1797 ～ 3594 kcal 炭水化物 適切です 摂取　324.8 g 目安　225 ～ 629 g タンパク質 適切です 摂取　110.1 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約4254 mgが過剰 摂取　8191.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　85.9 g 目安　39.9 ～ 99.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2765.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約159 mgが不足 摂取　440.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約357 μgが不足 摂取　193.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.1 mgが不足 摂取　36.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　277.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　309.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.3 gが過剰 摂取　16.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量