健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2642.2 kcal 目安　1791 ～ 3582 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.4 g 目安　224 ～ 627 g タンパク質 適切です 摂取　57.3 g 目安　40 ～ 179 g ナトリウム 適切です 摂取　3263.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.9 g 目安　39.8 ～ 99.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約570 mgが不足 摂取　1430.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　142 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　108.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.3 mgが不足 摂取　29.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.7 μgが不足 摂取　124.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量