健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月3日）

エネルギー 約401 kcalが過剰 摂取　2470.9 kcal 目安　1183 ～ 2070 kcal 炭水化物 約89.3 gが不足 摂取　58.7 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　50 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2574.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.4 gが不足 摂取　10.9 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2241.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約134 mgが不足 摂取　466.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　959.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　11.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　43.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　30.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　2348.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　285.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　582.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量