健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月4日）

エネルギー 約214 kcalが過剰 摂取　2291.3 kcal 目安　1187 ～ 2077 kcal 炭水化物 適切です 摂取　316.8 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　84 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約434 mgが過剰 摂取　3582.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3300.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1329.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　981.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　12.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　44.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　30.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　2337.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　237.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　479.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量