健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月1日）

エネルギー 約504 kcalが過剰 摂取　3541.7 kcal 目安　1519 ～ 3038 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.2 g 目安　190 ～ 532 g タンパク質 適切です 摂取　115 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約4209 mgが過剰 摂取　8146.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約123 gが過剰 摂取　207.4 g 目安　33.8 ～ 84.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2852.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　968.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　23.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　685.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　20.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　22.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　205.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　229.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　238.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.9 gが過剰 摂取　18.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量