健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月19日）

エネルギー 約223 kcalが過剰 摂取　3287.2 kcal 目安　1532 ～ 3064 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.1 g 目安　192 ～ 536 g タンパク質 適切です 摂取　81.9 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約3249 mgが過剰 摂取　7186 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43 g 目安　34 ～ 85.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約51 mgが不足 摂取　1949 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1036.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　562.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　20.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　22.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　182.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　245.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.2 μgが不足 摂取　17.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.3 μgが不足 摂取　171.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　277.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.3 gが過剰 摂取　16.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量