健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月19日）

エネルギー 約1526 kcalが過剰 摂取　4537.9 kcal 目安　1506 ～ 3012 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.6 g 目安　188 ～ 527 g タンパク質 適切です 摂取　97.7 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約155 mgが過剰 摂取　4092.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約99.4 gが過剰 摂取　183.1 g 目安　33.5 ～ 83.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2415 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　666.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　637.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.9 mgが不足 摂取　46.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約297 mgが過剰 摂取　1047.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量