健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2008年9月23日）

エネルギー 約2122 kcalが過剰 摂取　5142.3 kcal 目安　1510 ～ 3020 kcal 炭水化物 適切です 摂取　323.6 g 目安　189 ～ 529 g タンパク質 適切です 摂取　102.7 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約6369 mgが過剰 摂取　10306.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約87.2 gが過剰 摂取　171.1 g 目安　33.6 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3500.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約18.5 mgが不足 摂取　581.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1159.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　203.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　365.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約437 mgが過剰 摂取　1186.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　18.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約17.4 gが過剰 摂取　25.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量