健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2991.6 kcal 目安　1556 ～ 3112 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.1 g 目安　195 ～ 545 g タンパク質 適切です 摂取　130.4 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約1923 mgが過剰 摂取　5860.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約54.1 gが過剰 摂取　140.5 g 目安　34.6 ～ 86.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2326.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1012.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約136 μgが不足 摂取　414 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.3 mgが不足 摂取　28.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　497.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量