健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月10日）

エネルギー 約170 kcalが過剰 摂取　3229.6 kcal 目安　1530 ～ 3060 kcal 炭水化物 適切です 摂取　364.1 g 目安　191 ～ 536 g タンパク質 適切です 摂取　87 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約1805 mgが過剰 摂取　5741.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約52.4 gが過剰 摂取　137.4 g 目安　34 ～ 85 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4337.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1416.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1561.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　107.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　209.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　324.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　432.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　591.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　14 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量