健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2470.3 kcal 目安　1576 ～ 3152 kcal 炭水化物 約68.8 gが不足 摂取　128.2 g 目安　197 ～ 552 g タンパク質 適切です 摂取　41.1 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　2274.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.7 gが過剰 摂取　97.3 g 目安　35 ～ 87.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1268 mgが不足 摂取　732 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　170.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約362 μgが不足 摂取　188.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.6 mgが不足 摂取　10.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.2 μgが不足 摂取　71.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.2 μgが不足 摂取　115.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　405 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量