健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2012年8月15日）

エネルギー 約293 kcalが過剰 摂取　3372.5 kcal 目安　1540 ～ 3080 kcal 炭水化物 適切です 摂取　304.9 g 目安　193 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　79.3 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約234 mgが過剰 摂取　4170.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.5 gが過剰 摂取　102.1 g 目安　34.2 ～ 85.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3636.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約283 mgが不足 摂取　317.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約145 μgが不足 摂取　404.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.4 mgが不足 摂取　40.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　424.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量