健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2013年1月13日）

エネルギー 約1018 kcalが過剰 摂取　4158.4 kcal 目安　1570 ～ 3140 kcal 炭水化物 約242 gが過剰 摂取　792.4 g 目安　196 ～ 550 g タンパク質 約12.9 gが過剰 摂取　169.9 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約155 mgが過剰 摂取　4091.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約200 gが過剰 摂取　287.5 g 目安　34.9 ～ 87.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4201.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2041.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　740.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　455 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　451.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量