健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2013年2月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2603.6 kcal 目安　1572 ～ 3144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.7 g 目安　197 ～ 550 g タンパク質 適切です 摂取　40.5 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　1680.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.3 g 目安　34.9 ～ 87.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1151 mgが不足 摂取　849.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約391 mgが不足 摂取　209.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約121 μgが不足 摂取　429.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.6 μgが不足 摂取　142.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　498.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量