健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月21日）

エネルギー 約72.7 kcalが不足 摂取　1227.3 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.1 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約7.8 gが不足 摂取　42.2 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約188 mgが過剰 摂取　3337.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.7 gが不足 摂取　20.2 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2304.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　241.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　687.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　218.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　209.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　459.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量