健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月17日）

エネルギー 約69 kcalが不足 摂取　1481 kcal 目安　1550 ～ 2325 kcal 炭水化物 約25.5 gが不足 摂取　168.5 g 目安　194 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　67.1 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約1354 mgが過剰 摂取　5290.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.2 g 目安　34.4 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約156 mgが不足 摂取　1843.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約293 mgが不足 摂取　306.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約305 μgが不足 摂取　245.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.5 mgが不足 摂取　46.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.6 μgが不足 摂取　60.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.6 μgが不足 摂取　139.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　395.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量