健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2011年8月13日）

エネルギー 約1165 kcalが過剰 摂取　3490.1 kcal 目安　1550 ～ 2325 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.4 g 目安　194 ～ 407 g タンパク質 約80.6 gが過剰 摂取　196.6 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約2163 mgが過剰 摂取　6100.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約51.8 gが過剰 摂取　116.4 g 目安　34.4 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4981.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　728.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1218.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　483.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　524.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　663.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　18.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量