健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2013年2月5日)

適切です
摂取 2161.1 kcal
目安 1556 ~ 2334 kcal
適切です
摂取 269.9 g
目安 195 ~ 408 g
適切です
摂取 71.4 g
目安 40 ~ 117 g
約699 mgが過剰
摂取 4635.9 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 57.9 g
目安 34.6 ~ 64.8 g
   
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食事リスト(2月5日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 ココアシリアル (セブンプレミアム) 0.3 人前 45.9 kcal
8時 フルーツグラノーラ (カルビー) 0.2 人前 44.8 kcal
8時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
8時 キューイ 1 人前 53 kcal
8時 紀文 豆乳 無調整 (紀文) 0.3 人前 31.8 kcal
10時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
11時 一日分の野菜 (伊藤園) 1 人前 80 kcal
12時 かに玉 1 人前 171.7 kcal
12時 豚肉となすの味噌炒め 1 人前 126 kcal
12時 大根とわかめの酢の物 1 人前 12.5 kcal
12時 キャベツのしそひじき和え 1 人前 18.8 kcal
12時 五目ご飯 0.5 人前 171.2 kcal
12時 味噌汁 油揚げ (コープ) 1 人前 43 kcal
12時 とろろ昆布 (大阪昆布工業株式会社) 1 人前 3.7 kcal
15時 ごぼう茶 1 人前 3.9 kcal
20時 トマト&オニオンサラダ 1.5 人前 165.1 kcal
20時 焼ギョウザ 0.5 人前 220.8 kcal
20時 キムチ 1 人前 18.4 kcal
20時 ニラと玉子の広東風炒め (永谷園) 0.3 人前 168.3 kcal
20時 濃い味 1 人前 157.5 kcal
21時 あんかけ焼きそば 0.5 人前 277.8 kcal
21時 焼酎お湯割り 1 人前 185.4 kcal
22時 ヤクルト (ヤクルト) 1 人前 50 kcal
22時 R-1 (明治) 1 人前 75 kcal


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