健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2014年9月26日)

約391 kcalが過剰
摂取 2724.5 kcal
目安 1556 ~ 2334 kcal
約2.9 gが不足
摂取 192.1 g
目安 195 ~ 408 g
約5.8 gが過剰
摂取 122.8 g
目安 40 ~ 117 g
約2716 mgが過剰
摂取 6653.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約58.8 gが過剰
摂取 123.6 g
目安 34.6 ~ 64.8 g
   
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食事リスト(9月26日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 ヤクルト (ヤクルト) 1 人前 50 kcal
8時 R-1 (明治) 1 人前 75 kcal
9時 鉄火巻き 0.5 人前 164.6 kcal
9時 卵焼き 0.5 人前 66.2 kcal
9時 おしんこ (セブンイレブン) 1 人前 25 kcal
9時 松茸のお吸い物 1 人前 6.6 kcal
9時 ウーロン茶 1 人前 --- kcal
10時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
11時 一日分の野菜 (伊藤園) 1 人前 80 kcal
12時 かにクリームコロッケ 0.4 人前 167.5 kcal
12時 カレーピラフ 0.3 人前 180.1 kcal
12時 肉詰めピーマン 0.2 人前 46 kcal
12時 ツナときゅうりの酢の物 1 人前 234.6 kcal
12時 玉ねぎとわかめの和え物 1 人前 15.3 kcal
12時 オニオンスープ (無印良品) 1 人前 31 kcal
14時 綾鷹 (コカ・コーラ) 1 人前 --- kcal
19時 もずく酢 1 人前 46.7 kcal
19時 枝豆 (清水食品株式会社(SSK)) 1 人前 91 kcal
19時 ザ・プレミアム・モルツ [カン] 500ml (サントリー) 1 人前 235 kcal
20時 サーロインステーキ 1 人前 522.9 kcal
20時 野菜炒め 1 人前 304.5 kcal
20時 特上カルビ 1 人前 223 kcal
20時 ハイボール 1 人前 153.1 kcal
22時 ウーロン茶 1 人前 --- kcal


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