健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2016年2月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1948.4 kcal 目安　1550 ～ 2325 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.7 g 目安　194 ～ 407 g タンパク質 約38.5 gが過剰 摂取　154.5 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約2535 mgが過剰 摂取　6472.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.9 g 目安　34.4 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4656.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　823.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約349 μgが不足 摂取　200.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　390.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　425.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　329.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量