健康管理は、食事の管理から。まぐろ納豆の栄養バランスを見てみよう

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まぐろ納豆の詳細

材料

本マグロ(トロ) 刺身0.3人前 82.6 kcal
納豆 中1パック 100 kcal
    182.6 kcal
まぐろ納豆

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 182.6 kcal
 
7.7%
内訳
炭水化物 6.1 g
 
1.4%
内訳
タンパク質 13.1 g
 
11.1%
内訳
ナトリウム 18 mg
 
0.4%
内訳
脂質 11.6 g
 
17.8%
内訳
カリウム 385 mg
 
12.8%
内訳
カルシウム 46.7 mg
 
2%
内訳
2 mg
 
4%
内訳
亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
内訳
ビタミンA 64.8 μgRE
 
2.1%
内訳
ビタミンB1 --- mg
 
---%
 
ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
内訳
ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
内訳
ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
内訳
ビタミンC 1 mg
 
1%
内訳
ビタミンD 4.3 μg
 
8.6%
内訳
ビタミンE 0.6 mg
 
---%
 
ビタミンK 300 μg
 
400%
内訳
葉酸 61.9 μg
 
6.1%
内訳
コレステロール 13.2 mg
 
1.7%
内訳
食物繊維 3.4 g
 
13.6%
内訳
食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
内訳


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