健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2016年11月27日）

エネルギー 約67 kcalが過剰 摂取　2401 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.4 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 約3.6 gが過剰 摂取　120.6 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約1199 mgが過剰 摂取　5136 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.4 gが過剰 摂取　72.2 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4155.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　890.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　777.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　242.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　452.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　583.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　380.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量