健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年3月5日）

エネルギー 約652 kcalが過剰 摂取　2986.2 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.4 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 約14.7 gが過剰 摂取　131.7 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約1241 mgが過剰 摂取　5178 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.9 gが過剰 摂取　101.7 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4542.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　825.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約109 μgが不足 摂取　441.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　147.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　380.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　565.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　289.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量