健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2017年7月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1944.7 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 約0.3 gが不足 摂取　194.7 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　93.9 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約1658 mgが過剰 摂取　5595.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10 gが過剰 摂取　74.8 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3301.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約63.6 mgが不足 摂取　536.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6431 μgが過剰 摂取　9431.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　159.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　349 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　892 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　321.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量