健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年5月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1749.7 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.8 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　50.9 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3460.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.2 gが過剰 摂取　69 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約50.6 mgが不足 摂取　1949.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約254 mgが不足 摂取　345.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約805 μgが過剰 摂取　3805 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.2 mgが不足 摂取　81.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　270 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　383.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量