健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1475.3 kcal 目安　1429 ～ 2858 kcal 炭水化物 約113 gが不足 摂取　66.3 g 目安　179 ～ 500 g タンパク質 適切です 摂取　49.6 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　934 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.7 gが不足 摂取　11.1 g 目安　31.8 ～ 79.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1262 mgが不足 摂取　738 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約203 mgが不足 摂取　396.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約192 μgが不足 摂取　358 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33 mgが不足 摂取　52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.5 μgが不足 摂取　19.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　214 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量