健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1641.6 kcal 目安　1298 ～ 1947 kcal 炭水化物 約36.1 gが不足 摂取　125.9 g 目安　162 ～ 341 g タンパク質 約21.9 gが不足 摂取　28.1 g 目安　50 ～ 97.4 g ナトリウム 適切です 摂取　3122 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.4 g 目安　28.8 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1300 mgが不足 摂取　300 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約564 mgが不足 摂取　36.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　67.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.5 mgが不足 摂取　21.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.5 μgが不足 摂取　31.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　52.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量