健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月11日）

エネルギー 約3.8 kcalが過剰 摂取　2391.8 kcal 目安　1194 ～ 2388 kcal 炭水化物 約0.6 gが不足 摂取　148.4 g 目安　149 ～ 418 g タンパク質 約0.7 gが不足 摂取　49.3 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1650.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.9 gが過剰 摂取　85.2 g 目安　26.5 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約557 mgが不足 摂取　1043 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約162 mgが不足 摂取　438.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約226 μgが不足 摂取　224.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.5 mgが不足 摂取　52.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.4 μgが不足 摂取　167.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量