健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2780.5 kcal 目安　1680 ～ 2940 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.6 g 目安　210 ～ 515 g タンパク質 約2.3 gが過剰 摂取　149.3 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　3555.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.9 gが過剰 摂取　109.6 g 目安　37.3 ～ 81.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2755.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約41.6 mgが不足 摂取　558.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　790.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　17.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　9.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　11.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　36.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　410.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約44.9 μgが過剰 摂取　94.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　142.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　325 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　414 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量