健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2380.6 kcal 目安　1673 ～ 2928 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.3 g 目安　209 ～ 512 g タンパク質 約31.8 gが過剰 摂取　177.8 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約5926 mgが過剰 摂取　9863.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.4 g 目安　37.2 ～ 81.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2159.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約141 mgが不足 摂取　459.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約130 μgが不足 摂取　420.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　135 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　224.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　455.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　715.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16.4 gが過剰 摂取　24.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量