健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1437.2 kcal 目安　1143 ～ 1715 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.5 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　41.1 g 目安　50 ～ 85.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2190.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.3 g 目安　25.4 ～ 47.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2386.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約133 mgが不足 摂取　467.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約137 μgが不足 摂取　313.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　74.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.8 μgが不足 摂取　185.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量