健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2008年10月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1678.5 kcal 目安　1151 ～ 2014 kcal 炭水化物 約3.4 gが不足 摂取　140.6 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約18 gが不足 摂取　32 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2886.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.3 gが過剰 摂取　73.2 g 目安　25.6 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約962 mgが不足 摂取　638.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約377 mgが不足 摂取　223 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約387 μgが不足 摂取　62.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　66.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量