健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1905.8 kcal 目安　1222 ～ 2139 kcal 炭水化物 約4.6 gが過剰 摂取　378.6 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　80.1 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約74.2 mgが過剰 摂取　3223.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9 gが過剰 摂取　68.4 g 目安　27.2 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1917.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約181 mgが不足 摂取　419.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　96.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　177.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　443.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量