健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月12日）

エネルギー 約680 kcalが不足 摂取　470.5 kcal 目安　1150 ～ 2013 kcal 炭水化物 約34 gが不足 摂取　110 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約48.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約595 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.3 gが不足 摂取　4.3 g 目安　25.6 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約949 mgが不足 摂取　651 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　160.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約448 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58.7 μgが不足 摂取　6.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが不足 摂取　41.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量