健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月7日）

エネルギー 約71.8 kcalが過剰 摂取　2167.8 kcal 目安　1397 ～ 2096 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　98.5 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約976 mgが過剰 摂取　4912.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.1 gが過剰 摂取　86.3 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3937.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　893.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1725 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.3 mgが不足 摂取　72.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　273.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　295.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量