健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2012年10月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1623.7 kcal 目安　1155 ～ 2021 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.9 g 目安　144 ～ 354 g タンパク質 適切です 摂取　64.3 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2757.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.6 gが過剰 摂取　58.7 g 目安　25.7 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3027.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　665.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　451.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　222.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　266.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　358.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量