健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1549.1 kcal 目安　1161 ～ 2032 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.3 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　69.6 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約31.9 mgが過剰 摂取　3180.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.1 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1729.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　327.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　217.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.4 mgが不足 摂取　12.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.7 μgが不足 摂取　38.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　372.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量