健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年11月12日）

エネルギー 約1401 kcalが過剰 摂取　3424.3 kcal 目安　1156 ～ 2023 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.8 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 約91.7 gが過剰 摂取　192.7 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約658 mgが過剰 摂取　3806.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約72.3 gが過剰 摂取　128.5 g 目安　25.7 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5299.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　984.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　789.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　308.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　722.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが過剰 摂取　1129.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約22.3 mgが過剰 摂取　672.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量