健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年11月19日）

エネルギー 約597 kcalが不足 摂取　563.7 kcal 目安　1161 ～ 2032 kcal 炭水化物 約71.7 gが不足 摂取　73.3 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 約27.5 gが不足 摂取　22.5 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1267.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.8 gが不足 摂取　18 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約420 mgが不足 摂取　1180 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約513 mgが不足 摂取　86.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　160.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.2 mgが不足 摂取　39.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.8 μgが不足 摂取　122.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量